Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen?

Alternatieve methoden om beter te slapen

Slik je liever geen medicatie om je slaap te beïnvloeden? Denk dan eens na over wat jou net voor het slapen gaan tot rust kan brengen. Er zijn diverse meditaties die je lichaam kalmeren en je terug naar het hier en nu brengen, in plaats van door te blijven piekeren over mogelijke drama’s die zich de volgende dag of week kunnen gaan voordoen. Ook kan muziek met natuurgeluiden, zoals regen met onweer of dierengeluiden uit het regenwoud, een positief effect op je gemoedstoestand hebben. Naast geluid kunnen ook geuren bijdragen aan een relaxte slaapomgeving. Probeer eens wat lavendel op een geursteen te druppelen en naast je op het nachtkastje te leggen. Het houdt in de zomer ook meteen die vervelende muggen tegen.

Slaaphulpmiddelen om te slikken

Er zijn diverse middelen op de markt om je te helpen slapen. Er is melatonine, dat je eigen tekorten aanvult wanneer dit nodig is. Dit stofje helpt de hersenen om in slaapmodus te geraken en soms heb je dit niet voldoende. Melatonine kan dan helpen, maar ook kan de huisarts je een licht slaapmiddel voorschrijven. Hij zal dit alleen doen als hij dit nuttig vindt, dus je zult wel eerst wat vragen krijgen over je slaapproblemen.

Download het E-book Perfect Slapen Hieronder:

Perfect slapen in 7 stappen