De invloed van piekeren op je slaap – symptomen depressie?

De invloed van piekeren op je slaap?

Wanneer je je vaak zorgen maakt, kan dit uiteindelijk ook je slaap beïnvloeden.
Meer en meer kruip je terug in je hoofd en kom je er steeds moeilijk weer uit.
Soms ben je gewoon gevoeliger en is piekeren een gewoonte geworden, andere keren is een seizoen de aanleiding om je terug te trekken en je contact met je omgeving te verliezen.

Piekeren is niet nuttig

Dat is makkelijk geschreven, maar piekeren helpt echt niemand.
Overmatig denken is niet nuttig voor jezelf of je omgeving.
Gewoon nadenken, analyseren en plannen, daar is niks mis mee.
Maar door te blijven piekeren kun je in een negatieve spiraal terechtkomen, waar je moeilijk zelf weer uitkomt.
En het is een vicieuze cirkel, die het gevoel nog eens verergert.
Want je wil niet piekeren, maar als je maar al weer eens een nacht goed slaapt, dan gaat het morgen vast weer beter.
’s Nachts gaat het piekeren echter gewoon door, dus je denkt “Als ik morgen maar rustig aan doe, dan komt het wel weer goed.”
En voor je het weet zijn je dagen en je nachten een grote donderwolk van piekermomenten.
Je slaapt amper of helemaal niet meer en je dagen zijn gevuld met half aanwezige momenten van bewustzijn. Je moet de cirkel doorbreken.

Doorbreek de cirkel

Dat kan. Wil je als eerste je slaap weer op orde krijgen?
Dan kun je hulpmiddelen aan je huisarts vragen, die je beter helpen slapen.
Zodra je weer energie uit je nachtrust haalt en beter opstaat ’s ochtends, zullen de dagen ook weer beter gaan.

Wil je je dagritme eerst liever op orde krijgen?
Ga dan eens na waar het piekeren en overmatig nadenken vandaan komt.
Als je dit niet alleen lukt – iedereen heeft wel eens hulp nodig – vraag dan ondersteuning bij een psycholoog of andere therapeut.

Symptomen depressie een probleem?

Belangrijk is wel dat je achterhaalt wat nu echt het onderliggende probleem is.
Alleen een medicijn vragen om beter te kunnen slapen, lost uiteindelijk het werkelijke probleem niet op.
Je werkt dan alleen aan symptoombestrijding en zodra je dan stopt met de rustgevende medicatie, steekt het piekeren weer de kop op.
Je slaapt dan een tijdje goed, totdat je weer terugvalt in je oude denkpatroon.
Werken aan het onderliggende probleem is de enige werkelijke oplossing voor piekeraars.

En kom je er nooit helemaal van af?
Zorg dan voor een niveau dat acceptabel voor je is, zodat je in ieder geval normaal kunt functioneren.

Download het E-book Perfect Slapen Hieronder:

Perfect slapen in 7 stappen