Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen?

Hoog sensitief en lekker slapen

Iemand die hoog sensitief is, kan extra gevoelig zijn voor geuren.
Iedereen heeft wel eens een gevoelige neus, maar bij hoog sensitieve personen neemt dit andere vormen aan.
Wanneer jij van jezelf weet dat geuren voor extra prikkels zorgen, kun je dit tijdens het slapengaan ook in je voordeel laten werken.
Ook als je niet hoog sensitief bent, kun je uitproberen of deze geuren een positief effect op je nachtrust hebben.

Geursteentje

Er zijn kleine geurstenen te koop, die je zelfs mee kunt nemen als je ergens naartoe gaat. Als geuren zo indringend zijn, kan het fijn zijn om altijd het gevoel te hebben, dat je zelf de geur in je omgeving kunt bepalen.
Met een geursteen kan dit.
Je hebt ze in een reisverpakking, een leuk blikje of klein doosje.
Gebruik niet te veel verschillende geuren tegelijk, dat kan de intensiteit van een geur verminderen door vermenging met de vorige geur.

Lavendel, rozemarijn

Beide kruiden werken rustgevend. Zowel lavendel als rozemarijn kunnen wel heel sterk ruiken.
Dus als je begint met het werken met geuren om je omgeving te beïnvloeden, begin je het liefst zuinig en kijk je bij hoeveel druppeltjes je het gewenste effect hebt bereikt.
Te veel van het goede kan je adem bijna wegnemen of hoofdpijn veroorzaken en dat is natuurlijk niet de bedoeling.
Zeker bij hooggevoeligheid ga je voorzichtig te werk met essentiële oliën.

Eucalyptus, pepermunt

De frisse geur van eucalyptus en pepermunt kunnen ’s ochtend verkwikkend werken en bij het naar bed gaan ruikt je kamer heerlijk fris.
Dit werkt rustgevend. Als je eucalyptus mengt met lavendel en rozemarijn, krijg je zelfs een heerlijke geur die in de winter ’s nachts verzachtend werkt bij een verkoudheid.

Limoen, mandarijn, grapefruit, citroengras

Citrusgeuren verkwikken de geest. ’s Ochtends wakker worden met de geur van grapefruit of het iets kruidigere citroengras, maken het een mooie start van de dag.
In de winter kun je de geuren eventueel mengen met cedarhout of bergamot.
Je krijgt dan een wat intensere geur die beter bij dat seizoen past.

Controle

Vaak raak je geïrriteerd door geuren, doordat je het gevoel hebt dat je geen controle over de frisse lucht in je omgeving hebt.
Je kunt natuurlijk nooit een volledige treincoupé of de gehele kantoortuin op je werk voor wat betreft de geur beïnvloeden.
Maar kijk naar de plaatsen waar je wel kunt werken aan je gevoel van controle.
Dit zal je helpen met slapen, je beter laten functioneren en irritaties verder beperken.

Download het E-book Perfect Slapen Hieronder:

Perfect slapen in 7 stappen