Werking melatonine pillen Wat voor effect heeft dit op je lichaam

Werking melatonine pillen: Wat voor effect heeft dit op je lichaam?

Wat is melatonine en waar kan je die kopen? Weet jij al wat melatonine is, wat het in je lichaam doet en waar je die...
Sluit de dag af met een slaapritueel!

Sluit de dag af met een slaapritueel!

Slaaprituelen Heb je er wel eens over nagedacht wat jouw slaapritueel is? Niet alleen als je slaapproblemen hebt, kan het handig zijn om dit te...

Lekker slapen:

Nachten achter elkaar lekker slapen, wie wil dat nou niet? En hoe doe je dat ook al weer? Want het lijkt soms wel alsof je het verleerd hebt, terwijl je er als klein kind geen enkele moeite voor hoefde te doen. Bij lekker slapen kun je het beste van groot naar klein denken. Begin bij alles wat buiten je ligt en werk dan naar binnen toe.

ALLES OVER SLAPEN

Beddengoed en lekker slapen - Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen – Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen Natuurlijk slaap je het liefst met je lief onder een groot dekbed. Maar wat nou als de ander het altijd veel...
Slaapproblemen

Slaapproblemen

Slaapproblemen Er zijn zoveel verschillende slaapproblemen en een slaapprobleem bij de een, kan anders ontstaan zijn dan hetzelfde slaapprobleem bij de ander. Het heeft dan...
Overzicht Soorten Slaappillen de werking van de Slaappil!

Overzicht: Soorten Slaappillen de werking van de Slaappil!

Slaappillen werking; wat voegt het toe aan de echte nachtrust? Veel verhalen doen de rondte over slaappillen en haar werking. Vooral voor mensen die moeilijk...
Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel met de huisarts praten en die kan tijdelijke middelen...
Tips om te kunnen slapen in een trein of bus!

Tips om te kunnen slapen in een trein of bus!

Slapen in trein of bus Ook als je onderweg bent, wil je wel eens even je ogen dichtknijpen. Dit kan als je heel vroeg je...
Een jetlag. Wat nu

Een jetlag. Wat nu?

Een jetlag. Wat nu? Na een lange reis naar een ver oord kan de tijd na de terugreis erg vermoeiend zijn. Door de duur van de...
Vaste gewoonten afleren, Tip; verander je gedrag!

Vaste gewoonten afleren, Tip; verander je gedrag!

Vaste gewoonten afleren Om lekker te slapen is het van belang om soms een kritisch naar jezelf en je gewoonten te kijken. Hoe ga je...
5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

Ging jouw zoon of dochter altijd zonder al te veel problemen op tijd slapen? Dan kan dit veranderen tijdens de pubertijd. Kinderen van 12...
Lekker slapen in je slaapkamer - Hoe doe je dat

Lekker slapen in je slaapkamer – Hoe doe je dat?

Lekker slapen in je babykamertje Als baby heb je misschien in het begin bij je ouders op de slaapkamer geslapen, maar er kwam een moment...
Perfect slapen in 7 stappen

GEZOND ETEN

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel met de huisarts praten en die kan tijdelijke middelen...
Slaap app bij slaapproblemen

Slaap app bij slaapproblemen?

Apps bij slaapproblemen Er zijn volop apps die je kunt proberen om makkelijker in slaap te vallen of om je nachtrust te verbeteren. Soms is...
Wat is Slaapapneu En wat kan je er tegen doen

Wat is Slaapapneu? En wat kan je er tegen doen?

Slaapapneu: Wat kan ik er aan doen? Slaapapneu is niet te onderschatten. Ruim 500.000 Nederlanders hebben te maken met dit fenomeen dat een grote invloed...

Slaapproblemen het hoofd bieden

Als er iets is dat je jezelf en je naasten gunt, dan is het wel het hebben van een goede nachtrust en het voorkomen van slaapproblemen. Overdag heb je al genoeg aan je hoofd, dus ’s nachts moet er goed geslapen kunnen worden om de tank weer op te laden voor de volgende dag. Helaas zijn er steeds meer mensen die problemen met slapen hebben. Hieronder vind je een paar categorieën van problemen die ook bij jou een rol kunnen spelen.

Slapen, hoe ging dat ook alweer

Slapen, hoe ging dat ook alweer?

Het lijkt vreemd om er bewust over te hoeven nadenken, maar soms realiseer je je...
Het effect van kruiden op je slaap!

Het effect van kruiden op je slaap!

Kruiden en lekker slapen Behalve geuren die rustgevend kunnen werken bij het naar bed gaan, zijn...
slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

Licht op je kamer Je lichaam reageert op licht en donker. In de ochtend word je...
Help! Waarom ben ik telkens zo moe Oorzaak vermoeidheid!

Help! Waarom ben ik telkens zo moe? Oorzaak vermoeidheid!

Waarom ben ik toch telkens zo moe? Vaak heb je net een vakantie achter de rug...
Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel...

Gebruik maken van slaaphulpmiddelen

Wanneer je gebruik wilt maken van slaaphulpmiddelen hoef je niet te schrikken. Een groot percentage van de Nederlandse bevolking kan – net als jij – wel een steuntje in de rug gebruiken bij het in slaap komen of in slaap blijven gedurende de nacht. Gelukkig zijn er middelen die geen kwaad kunnen en wel snel effect hebben. Je nachtrust is je immers goud waard tijdens drukke tijden.

SLAAPSTOORNISSEN

Welke soorten slaapmiddelen zijn er Ga je er beter van slapen

Welke soorten slaapmiddelen zijn er? Ga je er beter van slapen?

Slaapmiddelen: Ga ik er beter van slapen? Ga je beter slapen van slaapmiddelen? Een goede vraag. De mens slaapt gemiddeld 1/3 van zijn of...

VERMOEIDHEID

Wat is slaap Uitleg en kenmerken over slapen, de slaapfasen, NREM en REM slaap

Wat is slaap? Uitleg en kenmerken over slapen, de slaapfasen, NREM...

Wat is slaap? Wat is slaap? Voor veel mensen is slapen iets normaals en bovenal iets dat als zeer prettig wordt ervaren. Het is een...
Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Kleine hulpmiddelen Soms kunnen kleine hulpmiddelen een groot effect hebben op je nachtrust. Natuurlijk doe je zelf zo min mogelijk om je slaap negatief te...
Goed slapen als je diensten draait

Goed slapen als je diensten draait

Een van de lastigste situaties om goed te slapen is als je diensten draait. Je hebt dan niet de gelegenheid om een vast slaapritme op...
Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

Alcohol en slaapproblemen Je denkt vaak dat alcohol een verdovende werking heeft op je lichaam, waardoor slapen makkelijker  en beter wordt. Het in slaap vallen...

Slaaptips van slaapexperts

Iedereen is gebaat bij goede slaaptips. En dit kan gaan van je matras, tot het licht op je slaapkamer. In een tijd waarin veel mensen aandacht hebben voor sporten en gezond eten, vergeet je namelijk wel eens dat je matras dan ook aan andere eisen moet voldoen. Je hebt niet alleen je eigen voorkeur voor een hard of zacht matras, maar elk matras is geschikt voor een bepaald aantal kilo’s. Dus ben je net flink van gewicht veranderd? Kijk dan ook eens kritisch naar het soort matras dat je nu hebt en hoe oud het is. Slapen begint bij een goed matras.

Professionele slaaptips

Er zijn tegenwoordig mogelijkheden om bij aanhoudende slaapproblemen je slaapgedrag te laten onderzoeken bij een officieel centrum voor slaapstoornissen. Je situatie moet wel ernstig zijn om over te gaan tot dit middel, maar als de analyse heeft plaats gevonden, krijg je duidelijke adviezen over hoe jij je slaapritme weer terug naar normaal kunt brengen. Het is het overwegen waard, wanneer je overdag niet meer normaal kunt functioneren door je slaapproblematiek.

Gewoon lekker kunnen slapen, hoe moeilijk kan het zijn?

Eerst ga je natuurlijk op onderzoek uit, om te zien of je het probleem zelf opgelost krijgt. Je leest op internet, checkt welke middelen er zijn en houdt misschien een slaapdagboek bij om precies de vinger te kunnen leggen op je onderbroken nachten. Onderwerpen in het dagboek kunnen zijn: de tijd dat je naar bed gaat, hoe laat je ongeveer in slaap valt, wat je doet totdat je in slaap valt, hoe vaak je tussendoor wakker wordt en wat er dan door je hoofd gaat en hoe laat je ’s ochtends wakker wordt en hoe laat vervolgens opstaat. De kwaliteit van je slaap en hoe fit je je na de nacht voelt, kun je met een cijfer van een tot tien weergeven om inzicht te krijgen in je slaapgedrag. Hopelijk levert het snel nuttige informatie voor je op.