Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

Slaapverlamming: Wat is het en hoe krijg je het? Slapen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, maar dat is het niet wanneer je te maken...
Vind je slaapritme terug - verschillende tips!

Vind je slaapritme terug – verschillende tips!

Je slaapritme verandert Bij het ouder worden merk je dat je slaapritme verandert. Als kind had je heel veel slaap nodig. Je moest alle indrukken van...

Lekker slapen:

Nachten achter elkaar lekker slapen, wie wil dat nou niet? En hoe doe je dat ook al weer? Want het lijkt soms wel alsof je het verleerd hebt, terwijl je er als klein kind geen enkele moeite voor hoefde te doen. Bij lekker slapen kun je het beste van groot naar klein denken. Begin bij alles wat buiten je ligt en werk dan naar binnen toe.

ALLES OVER SLAPEN

Vind je slaapritme terug - verschillende tips!

Vind je slaapritme terug – verschillende tips!

Je slaapritme verandert Bij het ouder worden merk je dat je slaapritme verandert. Als kind had je heel veel slaap nodig. Je moest alle indrukken van...
Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Kleine hulpmiddelen Soms kunnen kleine hulpmiddelen een groot effect hebben op je nachtrust. Natuurlijk doe je zelf zo min mogelijk om je slaap negatief te...
Help! Waarom ben ik telkens zo moe Oorzaak vermoeidheid!

Help! Waarom ben ik telkens zo moe? Oorzaak vermoeidheid!

Waarom ben ik toch telkens zo moe? Vaak heb je net een vakantie achter de rug en denk je na een paar dagen al weer...
Beddengoed en lekker slapen - Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen – Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen Natuurlijk slaap je het liefst met je lief onder een groot dekbed. Maar wat nou als de ander het altijd veel...
Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

Alcohol en slaapproblemen Je denkt vaak dat alcohol een verdovende werking heeft op je lichaam, waardoor slapen makkelijker  en beter wordt. Het in slaap vallen...
Oplossing Slaapproblemen voor een gezonde nachtrust!

Oplossing: Slaapproblemen voor een gezonde nachtrust!

Slaapproblemen door verstoorde nachtrust Je nachtrust kan vanwege verschillende redenen verstoord worden. Het kan een externe of interne oorzaak hebben. Externe factoren zijn geluiden op...
Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen

Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen?

Alternatieve methoden om beter te slapen Slik je liever geen medicatie om je slaap te beïnvloeden? Denk dan eens na over wat jou net voor...
Welke soorten slaapmiddelen zijn er Ga je er beter van slapen

Welke soorten slaapmiddelen zijn er? Ga je er beter van slapen?

Slaapmiddelen: Ga ik er beter van slapen? Ga je beter slapen van slaapmiddelen? Een goede vraag. De mens slaapt gemiddeld 1/3 van zijn of...
De symptomen en gevolgen van slaap te kort!

De symptomen en gevolgen van slaap te kort!

Slaaptekort Wanneer je ernstig slaap tekort komt, kan dit nadelige effecten hebben op je dagelijks leven. Bij de eerste paar nachten slecht slapen, denk je...
Perfect slapen in 7 stappen

GEZOND ETEN

Vind je slaapritme terug - verschillende tips!

Vind je slaapritme terug – verschillende tips!

Je slaapritme verandert Bij het ouder worden merk je dat je slaapritme verandert. Als kind had je heel veel slaap nodig. Je moest alle indrukken van...
Overzicht Soorten Slaappillen de werking van de Slaappil!

Overzicht: Soorten Slaappillen de werking van de Slaappil!

Slaappillen werking; wat voegt het toe aan de echte nachtrust? Veel verhalen doen de rondte over slaappillen en haar werking. Vooral voor mensen die moeilijk...
Slaapproblemen

Slaapproblemen

Slaapproblemen Er zijn zoveel verschillende slaapproblemen en een slaapprobleem bij de een, kan anders ontstaan zijn dan hetzelfde slaapprobleem bij de ander. Het heeft dan...

Slaapproblemen het hoofd bieden

Als er iets is dat je jezelf en je naasten gunt, dan is het wel het hebben van een goede nachtrust en het voorkomen van slaapproblemen. Overdag heb je al genoeg aan je hoofd, dus ’s nachts moet er goed geslapen kunnen worden om de tank weer op te laden voor de volgende dag. Helaas zijn er steeds meer mensen die problemen met slapen hebben. Hieronder vind je een paar categorieën van problemen die ook bij jou een rol kunnen spelen.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap heb je nodig als kind, puber, volwassene of oudere? Het is een vraag...
Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen

Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen?

Hoog sensitief en lekker slapen Iemand die hoog sensitief is, kan extra gevoelig zijn voor geuren. Iedereen...
Beddengoed en lekker slapen - Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen – Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen Natuurlijk slaap je het liefst met je lief onder een groot dekbed....
De invloed van piekeren op je slaap - symptomen depressie

De invloed van piekeren op je slaap – symptomen depressie?

De invloed van piekeren op je slaap? Wanneer je je vaak zorgen maakt, kan dit uiteindelijk...
Tip Is de kamertemperatuur tijdens het slapen belangrijk

Tip: Is de kamertemperatuur tijdens het slapen belangrijk?

Kamertemperatuur tijdens slapen Natuurlijk wil je dat er voldoende zuurstof in je slaapkamer is als je...

Gebruik maken van slaaphulpmiddelen

Wanneer je gebruik wilt maken van slaaphulpmiddelen hoef je niet te schrikken. Een groot percentage van de Nederlandse bevolking kan – net als jij – wel een steuntje in de rug gebruiken bij het in slaap komen of in slaap blijven gedurende de nacht. Gelukkig zijn er middelen die geen kwaad kunnen en wel snel effect hebben. Je nachtrust is je immers goud waard tijdens drukke tijden.

SLAAPSTOORNISSEN

Slapen, hoe ging dat ook alweer

Slapen, hoe ging dat ook alweer?

Het lijkt vreemd om er bewust over te hoeven nadenken, maar soms realiseer je je ineens dat je niet meer goed slaapt. En dat...

VERMOEIDHEID

5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

Ging jouw zoon of dochter altijd zonder al te veel problemen op tijd slapen? Dan kan dit veranderen tijdens de pubertijd. Kinderen van 12...
Sluit de dag af met een slaapritueel!

Sluit de dag af met een slaapritueel!

Slaaprituelen Heb je er wel eens over nagedacht wat jouw slaapritueel is? Niet alleen als je slaapproblemen hebt, kan het handig zijn om dit te...
Goed slapen als je diensten draait

Goed slapen als je diensten draait

Een van de lastigste situaties om goed te slapen is als je diensten draait. Je hebt dan niet de gelegenheid om een vast slaapritme op...
Het effect van kruiden op je slaap!

Het effect van kruiden op je slaap!

Kruiden en lekker slapen Behalve geuren die rustgevend kunnen werken bij het naar bed gaan, zijn er ook kruiden die hetzelfde effect hebben. Je kunt...

Slaaptips van slaapexperts

Iedereen is gebaat bij goede slaaptips. En dit kan gaan van je matras, tot het licht op je slaapkamer. In een tijd waarin veel mensen aandacht hebben voor sporten en gezond eten, vergeet je namelijk wel eens dat je matras dan ook aan andere eisen moet voldoen. Je hebt niet alleen je eigen voorkeur voor een hard of zacht matras, maar elk matras is geschikt voor een bepaald aantal kilo’s. Dus ben je net flink van gewicht veranderd? Kijk dan ook eens kritisch naar het soort matras dat je nu hebt en hoe oud het is. Slapen begint bij een goed matras.

Professionele slaaptips

Er zijn tegenwoordig mogelijkheden om bij aanhoudende slaapproblemen je slaapgedrag te laten onderzoeken bij een officieel centrum voor slaapstoornissen. Je situatie moet wel ernstig zijn om over te gaan tot dit middel, maar als de analyse heeft plaats gevonden, krijg je duidelijke adviezen over hoe jij je slaapritme weer terug naar normaal kunt brengen. Het is het overwegen waard, wanneer je overdag niet meer normaal kunt functioneren door je slaapproblematiek.

Gewoon lekker kunnen slapen, hoe moeilijk kan het zijn?

Eerst ga je natuurlijk op onderzoek uit, om te zien of je het probleem zelf opgelost krijgt. Je leest op internet, checkt welke middelen er zijn en houdt misschien een slaapdagboek bij om precies de vinger te kunnen leggen op je onderbroken nachten. Onderwerpen in het dagboek kunnen zijn: de tijd dat je naar bed gaat, hoe laat je ongeveer in slaap valt, wat je doet totdat je in slaap valt, hoe vaak je tussendoor wakker wordt en wat er dan door je hoofd gaat en hoe laat je ’s ochtends wakker wordt en hoe laat vervolgens opstaat. De kwaliteit van je slaap en hoe fit je je na de nacht voelt, kun je met een cijfer van een tot tien weergeven om inzicht te krijgen in je slaapgedrag. Hopelijk levert het snel nuttige informatie voor je op.