Een jetlag. Wat nu

Een jetlag. Wat nu?

0
Een jetlag. Wat nu? Na een lange reis naar een ver oord kan de tijd na de terugreis erg vermoeiend zijn. Door de duur van de...
Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

0
Slaapverlamming: Wat is het en hoe krijg je het? Slapen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, maar dat is het niet wanneer je te maken...

Lekker slapen:

Nachten achter elkaar lekker slapen, wie wil dat nou niet? En hoe doe je dat ook al weer? Want het lijkt soms wel alsof je het verleerd hebt, terwijl je er als klein kind geen enkele moeite voor hoefde te doen. Bij lekker slapen kun je het beste van groot naar klein denken. Begin bij alles wat buiten je ligt en werk dan naar binnen toe.

ALLES OVER SLAPEN

Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen

Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen?

0
Alternatieve methoden om beter te slapen Slik je liever geen medicatie om je slaap te beïnvloeden? Denk dan eens na over wat jou net voor...
Slapen, hoe ging dat ook alweer

Slapen, hoe ging dat ook alweer?

0
Het lijkt vreemd om er bewust over te hoeven nadenken, maar soms realiseer je je ineens dat je niet meer goed slaapt. En dat...
Tip Is de kamertemperatuur tijdens het slapen belangrijk

Tip: Is de kamertemperatuur tijdens het slapen belangrijk?

0
Kamertemperatuur tijdens slapen Natuurlijk wil je dat er voldoende zuurstof in je slaapkamer is als je naar bed gaat. Niet voor niets ventileer je minimaal...
Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

0
Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel met de huisarts praten en die kan tijdelijke middelen...
Oplossing Slaapproblemen voor een gezonde nachtrust!

Oplossing: Slaapproblemen voor een gezonde nachtrust!

0
Slaapproblemen door verstoorde nachtrust Je nachtrust kan vanwege verschillende redenen verstoord worden. Het kan een externe of interne oorzaak hebben. Externe factoren zijn geluiden op...
Slaapproblemen

Slaapproblemen

0
Slaapproblemen Er zijn zoveel verschillende slaapproblemen en een slaapprobleem bij de een, kan anders ontstaan zijn dan hetzelfde slaapprobleem bij de ander. Het heeft dan...
Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

0
Slaapverlamming: Wat is het en hoe krijg je het? Slapen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, maar dat is het niet wanneer je te maken...
Slaap app bij slaapproblemen

Slaap app bij slaapproblemen?

0
Apps bij slaapproblemen Er zijn volop apps die je kunt proberen om makkelijker in slaap te vallen of om je nachtrust te verbeteren. Soms is...
Lekker slapen in je slaapkamer - Hoe doe je dat

Lekker slapen in je slaapkamer – Hoe doe je dat?

0
Lekker slapen in je babykamertje Als baby heb je misschien in het begin bij je ouders op de slaapkamer geslapen, maar er kwam een moment...
Perfect slapen in 7 stappen

GEZOND ETEN

Slaapproblemen

Slaapproblemen

0
Slaapproblemen Er zijn zoveel verschillende slaapproblemen en een slaapprobleem bij de een, kan anders ontstaan zijn dan hetzelfde slaapprobleem bij de ander. Het heeft dan...
Wat is Slaapapneu En wat kan je er tegen doen

Wat is Slaapapneu? En wat kan je er tegen doen?

0
Slaapapneu: Wat kan ik er aan doen? Slaapapneu is niet te onderschatten. Ruim 500.000 Nederlanders hebben te maken met dit fenomeen dat een grote invloed...
Tips Snurken Zo pak je je snurkprobleem aan!

Tips Snurken: Zo pak je je snurkprobleem aan!

0
Snurken en de aanpak van je snurkprobleem Iedereen snurkt wel eens. Je bent een keer verkouden en de eerste nachten houd je je partner wakker,...

Slaapproblemen het hoofd bieden

Als er iets is dat je jezelf en je naasten gunt, dan is het wel het hebben van een goede nachtrust en het voorkomen van slaapproblemen. Overdag heb je al genoeg aan je hoofd, dus ’s nachts moet er goed geslapen kunnen worden om de tank weer op te laden voor de volgende dag. Helaas zijn er steeds meer mensen die problemen met slapen hebben. Hieronder vind je een paar categorieën van problemen die ook bij jou een rol kunnen spelen.

slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

0
Licht op je kamer Je lichaam reageert op licht en donker. In de ochtend word je...
Een jetlag. Wat nu

Een jetlag. Wat nu?

0
Een jetlag. Wat nu? Na een lange reis naar een ver oord kan de tijd na...
Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

0
Slapen in het vliegtuig Je hebt heel veel zin om op reis te gaan naar een...
Help! Waarom ben ik telkens zo moe Oorzaak vermoeidheid!

Help! Waarom ben ik telkens zo moe? Oorzaak vermoeidheid!

0
Waarom ben ik toch telkens zo moe? Vaak heb je net een vakantie achter de rug...
Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

0
Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel...

Gebruik maken van slaaphulpmiddelen

Wanneer je gebruik wilt maken van slaaphulpmiddelen hoef je niet te schrikken. Een groot percentage van de Nederlandse bevolking kan – net als jij – wel een steuntje in de rug gebruiken bij het in slaap komen of in slaap blijven gedurende de nacht. Gelukkig zijn er middelen die geen kwaad kunnen en wel snel effect hebben. Je nachtrust is je immers goud waard tijdens drukke tijden.

SLAAPSTOORNISSEN

Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

Oorzaken en kenmerken van een slaapverlamming [slaapparalyse]

0
Slaapverlamming: Wat is het en hoe krijg je het? Slapen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, maar dat is het niet wanneer je te maken...

VERMOEIDHEID

Vind je slaapritme terug - verschillende tips!

Vind je slaapritme terug – verschillende tips!

0
Je slaapritme verandert Bij het ouder worden merk je dat je slaapritme verandert. Als kind had je heel veel slaap nodig. Je moest alle indrukken van...
Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen

Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen?

0
Hoog sensitief en lekker slapen Iemand die hoog sensitief is, kan extra gevoelig zijn voor geuren. Iedereen heeft wel eens een gevoelige neus, maar bij hoog...
Slaapproblemen

Slaapproblemen

0
Slaapproblemen Er zijn zoveel verschillende slaapproblemen en een slaapprobleem bij de een, kan anders ontstaan zijn dan hetzelfde slaapprobleem bij de ander. Het heeft dan...
Slapen op niet zo voor de hand liggende plekken

Slapen op niet zo voor de hand liggende plekken

0
Slapen op niet zo voor de hand liggende plekken Slapen doe je in bed, of je doet ’s middags een dutje op de bank. Je...

Slaaptips van slaapexperts

Iedereen is gebaat bij goede slaaptips. En dit kan gaan van je matras, tot het licht op je slaapkamer. In een tijd waarin veel mensen aandacht hebben voor sporten en gezond eten, vergeet je namelijk wel eens dat je matras dan ook aan andere eisen moet voldoen. Je hebt niet alleen je eigen voorkeur voor een hard of zacht matras, maar elk matras is geschikt voor een bepaald aantal kilo’s. Dus ben je net flink van gewicht veranderd? Kijk dan ook eens kritisch naar het soort matras dat je nu hebt en hoe oud het is. Slapen begint bij een goed matras.

Professionele slaaptips

Er zijn tegenwoordig mogelijkheden om bij aanhoudende slaapproblemen je slaapgedrag te laten onderzoeken bij een officieel centrum voor slaapstoornissen. Je situatie moet wel ernstig zijn om over te gaan tot dit middel, maar als de analyse heeft plaats gevonden, krijg je duidelijke adviezen over hoe jij je slaapritme weer terug naar normaal kunt brengen. Het is het overwegen waard, wanneer je overdag niet meer normaal kunt functioneren door je slaapproblematiek.

Gewoon lekker kunnen slapen, hoe moeilijk kan het zijn?

Eerst ga je natuurlijk op onderzoek uit, om te zien of je het probleem zelf opgelost krijgt. Je leest op internet, checkt welke middelen er zijn en houdt misschien een slaapdagboek bij om precies de vinger te kunnen leggen op je onderbroken nachten. Onderwerpen in het dagboek kunnen zijn: de tijd dat je naar bed gaat, hoe laat je ongeveer in slaap valt, wat je doet totdat je in slaap valt, hoe vaak je tussendoor wakker wordt en wat er dan door je hoofd gaat en hoe laat je ’s ochtends wakker wordt en hoe laat vervolgens opstaat. De kwaliteit van je slaap en hoe fit je je na de nacht voelt, kun je met een cijfer van een tot tien weergeven om inzicht te krijgen in je slaapgedrag. Hopelijk levert het snel nuttige informatie voor je op.