15 Tips Voor als je niet kan slapen of slecht slaapt - 2018

15 Tips: Voor als je niet kan slapen of slecht slaapt...

0
Tips bij niet kunnen slapen Wie heeft er regelmatig moeite met niet kunnen slapen? ’s Avonds niet rond een normaal tijdstip in slaap kunnen vallen,...
Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen

Welke alternatieve methoden is er om beter te slapen?

0
Alternatieve methoden om beter te slapen Slik je liever geen medicatie om je slaap te beïnvloeden? Denk dan eens na over wat jou net voor...

Lekker slapen:

Nachten achter elkaar lekker slapen, wie wil dat nou niet? En hoe doe je dat ook al weer? Want het lijkt soms wel alsof je het verleerd hebt, terwijl je er als klein kind geen enkele moeite voor hoefde te doen. Bij lekker slapen kun je het beste van groot naar klein denken. Begin bij alles wat buiten je ligt en werk dan naar binnen toe.

ALLES OVER SLAPEN

Een jetlag. Wat nu

Een jetlag. Wat nu?

Het effect van kruiden op je slaap!

Het effect van kruiden op je slaap!

0
Kruiden en lekker slapen Behalve geuren die rustgevend kunnen werken bij het naar bed gaan, zijn er ook kruiden die hetzelfde effect hebben. Je kunt...
5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

5 Tips om je 13-jarige naar bed te krijgen!

0
Ging jouw zoon of dochter altijd zonder al te veel problemen op tijd slapen? Dan kan dit veranderen tijdens de pubertijd. Kinderen van 12...
slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

slaapkamer verlichting bed, (Licht op je kamer)

0
Licht op je kamer Je lichaam reageert op licht en donker. In de ochtend word je het liefst wakker van het licht dat door je...
Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

0
Slapen in het vliegtuig Je hebt heel veel zin om op reis te gaan naar een ver land, maar je bent toch wat huiverig voor...
Werking melatonine pillen Wat voor effect heeft dit op je lichaam

Werking melatonine pillen: Wat voor effect heeft dit op je lichaam?

0
Wat is melatonine en waar kan je die kopen? Weet jij al wat melatonine is, wat het in je lichaam doet en waar je die...
Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

Aanpak slaapprobleem en zorgverzekering in 2018

0
Veelal heb je het gevoel dat je er bij slaapproblemen alleen voorstaat. Je kunt wel met de huisarts praten en die kan tijdelijke middelen...
Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen

Hoog sensitief en toch lekker kunnen slapen?

0
Hoog sensitief en lekker slapen Iemand die hoog sensitief is, kan extra gevoelig zijn voor geuren. Iedereen heeft wel eens een gevoelige neus, maar bij hoog...
Vaste gewoonten afleren, Tip; verander je gedrag!

Vaste gewoonten afleren, Tip; verander je gedrag!

0
Vaste gewoonten afleren Om lekker te slapen is het van belang om soms een kritisch naar jezelf en je gewoonten te kijken. Hoe ga je...
Beddengoed en lekker slapen - Tips 2018

Beddengoed en lekker slapen – Tips 2018

0
Beddengoed en lekker slapen Natuurlijk slaap je het liefst met je lief onder een groot dekbed. Maar wat nou als de ander het altijd veel...
Perfect slapen in 7 stappen

GEZOND ETEN

Help! Waarom ben ik telkens zo moe Oorzaak vermoeidheid!

Help! Waarom ben ik telkens zo moe? Oorzaak vermoeidheid!

0
Waarom ben ik toch telkens zo moe? Vaak heb je net een vakantie achter de rug en denk je na een paar dagen al weer...
Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

0
Slapen in het vliegtuig Je hebt heel veel zin om op reis te gaan naar een ver land, maar je bent toch wat huiverig voor...
Werking melatonine pillen Wat voor effect heeft dit op je lichaam

Werking melatonine pillen: Wat voor effect heeft dit op je lichaam?

0
Wat is melatonine en waar kan je die kopen? Weet jij al wat melatonine is, wat het in je lichaam doet en waar je die...

Slaapproblemen het hoofd bieden

Als er iets is dat je jezelf en je naasten gunt, dan is het wel het hebben van een goede nachtrust en het voorkomen van slaapproblemen. Overdag heb je al genoeg aan je hoofd, dus ’s nachts moet er goed geslapen kunnen worden om de tank weer op te laden voor de volgende dag. Helaas zijn er steeds meer mensen die problemen met slapen hebben. Hieronder vind je een paar categorieën van problemen die ook bij jou een rol kunnen spelen.

Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

Hulpmiddelen om te slapen in het vliegtuig!

0
Slapen in het vliegtuig Je hebt heel veel zin om op reis te gaan naar een...
Tips Snurken Zo pak je je snurkprobleem aan!

Tips Snurken: Zo pak je je snurkprobleem aan!

0
Snurken en de aanpak van je snurkprobleem Iedereen snurkt wel eens. Je bent een keer verkouden...
Een jetlag. Wat nu

Een jetlag. Wat nu?

0
Een jetlag. Wat nu? Na een lange reis naar een ver oord kan de tijd na...
Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

0
Kleine hulpmiddelen Soms kunnen kleine hulpmiddelen een groot effect hebben op je nachtrust. Natuurlijk doe je...
Welke soorten slaapmiddelen zijn er Ga je er beter van slapen

Welke soorten slaapmiddelen zijn er? Ga je er beter van slapen?

0
Slaapmiddelen: Ga ik er beter van slapen? Ga je beter slapen van slaapmiddelen? Een goede...

Gebruik maken van slaaphulpmiddelen

Wanneer je gebruik wilt maken van slaaphulpmiddelen hoef je niet te schrikken. Een groot percentage van de Nederlandse bevolking kan – net als jij – wel een steuntje in de rug gebruiken bij het in slaap komen of in slaap blijven gedurende de nacht. Gelukkig zijn er middelen die geen kwaad kunnen en wel snel effect hebben. Je nachtrust is je immers goud waard tijdens drukke tijden.

SLAAPSTOORNISSEN

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap heb je nodig?

0
Hoeveel slaap heb je nodig als kind, puber, volwassene of oudere? Het is een vraag die veel mensen zich stellen. Over hoeveel slaap je...

VERMOEIDHEID

Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

Het effect van alcohol op je slaap! Alcohol en slapen

0
Alcohol en slaapproblemen Je denkt vaak dat alcohol een verdovende werking heeft op je lichaam, waardoor slapen makkelijker  en beter wordt. Het in slaap vallen...
Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

Groot effect op je nachtrust met deze hulpmiddelen!

0
Kleine hulpmiddelen Soms kunnen kleine hulpmiddelen een groot effect hebben op je nachtrust. Natuurlijk doe je zelf zo min mogelijk om je slaap negatief te...
Sluit de dag af met een slaapritueel!

Sluit de dag af met een slaapritueel!

0
Slaaprituelen Heb je er wel eens over nagedacht wat jouw slaapritueel is? Niet alleen als je slaapproblemen hebt, kan het handig zijn om dit te...
Wat is Slaapapneu En wat kan je er tegen doen

Wat is Slaapapneu? En wat kan je er tegen doen?

0
Slaapapneu: Wat kan ik er aan doen? Slaapapneu is niet te onderschatten. Ruim 500.000 Nederlanders hebben te maken met dit fenomeen dat een grote invloed...

Slaaptips van slaapexperts

Iedereen is gebaat bij goede slaaptips. En dit kan gaan van je matras, tot het licht op je slaapkamer. In een tijd waarin veel mensen aandacht hebben voor sporten en gezond eten, vergeet je namelijk wel eens dat je matras dan ook aan andere eisen moet voldoen. Je hebt niet alleen je eigen voorkeur voor een hard of zacht matras, maar elk matras is geschikt voor een bepaald aantal kilo’s. Dus ben je net flink van gewicht veranderd? Kijk dan ook eens kritisch naar het soort matras dat je nu hebt en hoe oud het is. Slapen begint bij een goed matras.

Professionele slaaptips

Er zijn tegenwoordig mogelijkheden om bij aanhoudende slaapproblemen je slaapgedrag te laten onderzoeken bij een officieel centrum voor slaapstoornissen. Je situatie moet wel ernstig zijn om over te gaan tot dit middel, maar als de analyse heeft plaats gevonden, krijg je duidelijke adviezen over hoe jij je slaapritme weer terug naar normaal kunt brengen. Het is het overwegen waard, wanneer je overdag niet meer normaal kunt functioneren door je slaapproblematiek.

Gewoon lekker kunnen slapen, hoe moeilijk kan het zijn?

Eerst ga je natuurlijk op onderzoek uit, om te zien of je het probleem zelf opgelost krijgt. Je leest op internet, checkt welke middelen er zijn en houdt misschien een slaapdagboek bij om precies de vinger te kunnen leggen op je onderbroken nachten. Onderwerpen in het dagboek kunnen zijn: de tijd dat je naar bed gaat, hoe laat je ongeveer in slaap valt, wat je doet totdat je in slaap valt, hoe vaak je tussendoor wakker wordt en wat er dan door je hoofd gaat en hoe laat je ’s ochtends wakker wordt en hoe laat vervolgens opstaat. De kwaliteit van je slaap en hoe fit je je na de nacht voelt, kun je met een cijfer van een tot tien weergeven om inzicht te krijgen in je slaapgedrag. Hopelijk levert het snel nuttige informatie voor je op.